ストレッチは身近に感じる存在で、軽視されがち。忙しい毎日の中、軽く取り組むことを習慣にしづらい理由とも言えます。
そんなストレッチも、１日に１回習慣にするだけでやせ体質にすることができます。ちいさな取り組みも、継続すれば大きな効果として返ってくる…特にこれまで効果が出てきたダイエットで減量しにくと感じているかたは、加齢に伴う基礎代謝の低下も影響しています。ストレッチで筋肉を柔らかくほぐすことで、血や気の巡りを促進。自分で取り組むことができるセフルマッサージなのです。頑張り過ぎず習慣にすることで、ゆるぎない痩身作用を発揮してくれます。

ストレッチは凄い！からだ、心だけでなくアンチエイジングまで。

ストレッチで得られる効果は、筋肉の強化による基礎代謝の増加。同じ量を食べても代謝があがり燃焼されやすく、やせ体質にしてくれます。またからだを動かすことで、心がほぐれるリラックス効果も。自律神経もスムーズとなり、心を自然と前向きにしてくれます。
そしてストレッチを継続することで、心・からだのバランスが整い、姿勢が改善されてゆきます。歪みのないからだは血流がよくなり、女性ホルモンの活発化し、アンチエイジングに作用するのです。

痩身に効果的なストレッチは、大きな筋肉を刺激すること。

地道に思われがちなストレッチも、効果をはやく体感する方法があります。それは、からだの中で大きな筋肉を刺激すること。具体的には背中の肩甲骨まわりと股関節まわり。この２つの付近の血流がよくなると、からだ全身の巡りも向上します。大袈裟に表現すると、からだを動かす関節領域が広がり、ダイナミックな動きができるように！自然と活動量が増えるという仕組みです。

【 肩甲骨ストレッチ 】
両手を直角にあげ、ガッツポーズを！右ひじをあげた左ひざに、左ひじをあげた右ひざに…と交互に脇腹をストレッチしましょう。

【 股関節ストレッチ 】
手をイスに置き、脚を右左、前後ろにスイング。気持ち良いと感じる範囲でゆっくりと。ひざは極力まっすぐ、背すじを伸ばして行うとより効果的です。

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